【阿初干鍋】單臂下壓，有效鍛煉肱三頭

缺氧也不能停！

【今日份兒缺氧】我想換個(gè)拍照顯白的手機(jī)

【阿初干鍋】正中線前平舉，你值得一試

【阿初干鍋】二頭彎舉，頂峰收縮可讓二頭肌峰隆起變得更大?？炱鹣侣?，使二頭處于持續(xù)用力狀態(tài)。

【阿初干鍋】肩部如何收尾？

高原健身是什么體驗(yàn)？

雙力臂還是可以不規(guī)范甩幾個(gè)，說(shuō)明又瘦了

壯志未酬先缺氧，肌肉如何長(zhǎng)？

回日喀則恢復(fù)訓(xùn)練